ストレスについて
ストレスとはなんらかの刺激が体にくわえられ体が示したゆがみを指します。
そしてその原因となる刺激のことをストレッサーといいます。
例えばボールに何らかの圧力（ストレッサー）をかけるとへこんでしますが、
へこんだボールは圧力がなくなれば元に戻ろうとします。
常に圧力が加わった状態をストレスといいます。
この圧力は、人によってもさまざまで同じ圧力でもへこむ人・へこまない人がいます。
環境や性格、健康状態によっても変わってきます。
そこでストレス度チェックでストレスの度合いをテストしてみましょう。
- ストレスチェック
- □ １．家庭内に悩みが生じている
- □ ２．仕事上で大きな変化があった
- □ ３．どちらかというと無趣味である
- □ ４．ほとんど運動をしていない
- □ ５．気分が沈みがちだ
- □ ６．些細なことにイライラする
- □ ７．仕事に気が入らない
- □ ８．人に会うのがおっくうだ
- □ ９．目覚めが悪く、身体が重い
- □ １０．寝つきが悪い
- □ １１．体の節々が痛い
- □ １２．夜よく眠れない
- □ １３．頭が重く、すっきりしない
- □ １４．肩こりや背中、腰が痛い
いかがでしたか。５つ以上当てはまるようだったら注意が必要です。ストレスが続くと、ノルアドレナリンが過剰に分泌され体調に変化をきたします。このノルアドレナリンは、興奮する作用や血管を収縮させ血流を悪くして、それに伴ってセロトニンが枯渇して老化とともに分泌が低下します。
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ストレスの仕組み
- ストレスとは
- ストレスとはもともと物理学用語で、スプリングの中に生じる“ひずみ”を表す言葉です。一般的に悪い結果となる現象すべてをいいます。つまり、硬くなったり緊張したりすることで生命体に生じた“ひずみ”の状態です。ストレスは、たとえば人が、外的あるいは内的な刺激を受けることです。つまり、気温の変化などに適応する、食べ物や水が変わればそれに適応する、人間関係などでの心理的ショックを受ければそれに適応する。そうした環境に適応していく時の反応と段階のことです。
- ストレスの仕組みについて
- ストレスとはもともと物理学用語で、スプリングの中に生じる“ひずみ”を表す言葉です。一般的に悪い結果となる現象すべてをいいます。つまり、硬くなったり緊張したりすることで生命体に生じた“ひずみ”の状態です。ストレスは、たとえば人が、外的あるいは内的な刺激を受けることです。つまり、気温の変化などに適応する、食べ物や水が変わればそれに適応する、人間関係などでの心理的ショックを受ければそれに適応する。そうした環境に適応していく時の反応と段階のことです。
- では何が原因なの？
- 人間の場合その人個人の感情が大きく、良し悪しを決めます。好き嫌いに感情が伴うと体に問題を起こします。漢字で、部首に「心」が付く字は、感情を表す漢字です。忌（いむ）忍（しのぶ）怒る・恐（おそれる）恥（はじる）恋・悲（かなしい）愁（うれい）慕（したう）etcなどたくさんあります。その人の好き嫌いも感情の大きさも違い人それぞれです。これが個性です。つまり感情とはヒト・動物が物事などに感じて抱く気持ちのことで(1)物理的刺激(2)化学的刺激(3)生物学的刺激(4)心理社会的刺激などたくさんの原因があります。つまりその人の性格によって、これを感じる強さは少しづつ違います。現代では特に(4)における原因でストレス病を起こす人が多くなってきています。
- ではどうなの？人の体は脳（コンピューターが制御）体（ロボット）
- 人の心と体は複雑に絡み合って働き脳が中心になって調整しています。ストレスを最初に受け止めるのは脳です。脳はストレスと戦おうとして、自発的に周囲神経系に命令を出し、セロトニンが調整します。そして正常の状態に保つようさまざまな信号（情報伝達物質）を出します。しかし、情報伝達物質は常に潤沢にあるわけではありません。ストレス状態が長期にわたって続いたり、生活習慣の乱れなどで減って行くことになります。そのような状態では、生体の全体がうまく機能しません。しかも神経系は免疫系と密接につながっているので病気への抵抗力が落ちてきます。つまり、外からのストレスそのものではなく、これを調節する必要から脳内のセロトニンが減少し体を調節しきれず病気につながるのです。
- どんな病気になるの？
- 人間の体は、神経系を司令部として色々なシステムが互いに協力することによって健康が保たれています。しかし、脳内セロトニンが減少すると、大脳・中枢神経のバランスが崩れ、特に自律神経・内分泌・免疫系への支配が失調するのです。そして、心拍数上がり血管が収縮し血圧が上がり、睡眠障害・頭痛・肩こり・冷えなどの症状が出ます。さらに、免疫機能にも乱れが生じます。免疫系はウイルスや細菌をはじめとする異物の侵入から体を守るための防御機能を司るシステムであるため、このシステムが正常にはたらかないと、アレルギーやがんなどの病気を引き起こすこともあります。免疫は、心の持ち方に大きく左右されます。
- なかなか治らないのは・・・
- 実は現代病は、生活習慣+ストレスがその原因になっているから回復が遅く、完治する確率が少ないのです。生活習慣（食事・運動・休養）を改善しても、ストレスがあれば回復は遅くなるのです。同じ原因でも病気になる人ならない人がいるのは、これらストレスと大きな関係があるかもしれません。現代では、生活習慣を改善しただけでは無理なのです。
- セロトニンとは？
- セロトニンは、脳内伝達物質のひとつです。不安感やイライラ感を抑える作用でも知られています。神経伝達物質であるドーパミン（喜び、快楽）、ノルアドレナリン（恐れ、驚き）などの情報をコントロールし、精神を安定させる作用があります。このため、セロトニンが不足すると感情にブレーキがかかりにくくなったりキレる、ヒステリー、睡眠障害（不眠）などになります。また、セロトニンが低下すると動物の攻撃性が高まることが知られています。５０数種類の脳内伝達物質は、まさにオーケストラのように一曲の音楽を奏でます。セロトニンは、脳内のオーケストラをまとめる指揮者みたいなものです。
また、睡眠に大きく係わる、生体時計の睡眠リズムを作るメラトニンの原料もセロトニンです。
